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Cours de sport adultes : forme et bien-être
Rejoignez AL Move & Smile et découvrez une large gamme de cours de sport pour adultes à Arcins en Médoc.
Que vous recherchiez du renforcement musculaire, de la mobilité, de la souplesse, du cardio, du yoga ou des entraînements intensifs comme le HIIT, le TABATA nos séances s’adaptent à tous les âges, tous les corps, tous les niveaux et objectifs.
Gymnastique Douce de Gasquet (Méthode A.P.O.R.)
Cette méthode se concentre sur la rééducation et l'amélioration de la posture, intégrant des exercices doux qui favorisent la respiration et la conscience corporelle.
- DeGasquet_certification_DEF Amélioration de la posture et réduction des douleurs chroniques.
- Développement de la respiration diaphragmatique.
- Renforcement des muscles profonds et stabilisateurs.
- Prise de conscience corporelle accrue, favorisant le bien-être.
Mardi 17h40 – 18h35
Mercredi 14h15 – 15h10
265€/an ou formule pass :
– 10 cours à 120€ valable 4 mois
– 5 cours à 90 € valable 2 mois
Yin Yoga
Le Yin Yoga est une pratique douce qui consiste à maintenir des postures assises ou allongées pendant plusieurs minutes, visant à étirer les tissus profonds et à favoriser la relaxation.
- Amélioration de la flexibilité et de la circulation.
- Réduction du stress et de l’anxiété.
- Favorise la méditation et la pleine conscience.
- Aide à la récupération physique et à la détente.
mardi 19h40-20h35
265€/an ou formule pass :
– 10 cours à 120€ valable 4 mois
– 5 cours à 90 € valable 2 mois
Cours d’Activités Physiques (Sur Prescription Médicale)
Ces cours sont spécifiquement conçus pour les personnes ayant des conditions médicales particulières, visant à améliorer leur santé physique par une activité adaptée.
- Amélioration de la condition physique générale.
- Gestion des maladies chroniques et prévention des complications.
- Augmentation de la qualité de vie et du bien-être mental.
- Suivi personnalisé et accompagnement pour des résultats optimaux.
Mardi 17h40 à 18h35
Mercredi 14h15 à 15h10265€/an+cotisation FFSPT
Stretching & Mobilité corporelle
La mobilité corporelle se concentre sur l'amélioration de l'amplitude des mouvements des articulations et des muscles, souvent à travers des exercices dynamiques et d'étirement.
- Amélioration de la flexibilité et de la gamme de mouvements.
- Prévention des blessures en favorisant une meilleure fonctionnalité articulaire.
- Réduction des douleurs musculaires et articulaires.
- Amélioration de la performance dans d’autres activités physiques.
mercredi 15h15-16h10
150€/an + cotisation FFSPT
Circuit Training
Le circuit training combine différents exercices de renforcement musculaire et cardiovasculaire, effectués en série sans repos prolongé entre chaque exercice, pour un entraînement complet.
- Amélioration de la force, de l’endurance et de la condition cardiovasculaire.
- Brûlage de calories tout en développant la musculature.
- Flexibilité dans l’adaptation des exercices selon les niveaux.
- Entraînement complet en un temps limité.
Renforcement musculaire
Le renforcement musculaire consiste à effectuer des exercices destinés à augmenter la force et la masse musculaire. Cela peut se faire avec des poids, des bandes de résistance ou simplement avec le poids du corps.
- Amélioration de la force fonctionnelle pour les activités quotidiennes.
- Augmentation de la masse musculaire et du métabolisme basal.
- Renforcement des os, contribuant à la prévention de l’ostéoporose.
- Réduction des risques de blessures.
mardi 18h40-19h35
150€/an+cotisation FFSPT
Cardio
Les exercices cardiovasculaires visent à augmenter la fréquence cardiaque et à améliorer l'endurance.
- Amélioration de la santé cardiaque et pulmonaire.
- Augmentation de l’endurance générale.
- Aide à la gestion du poids
- Réduction du stress et amélioration de l’humeur.
mardi 18h40-19h35
150€/an
HIIT (High-Intensity Interval Training)
Le HIIT consiste en des séances d'entraînement courtes mais intenses, alternant entre des périodes d'effort maximal et des périodes de repos ou d'effort modéré.
- Brûlage de calories efficace en peu de temps.
- Amélioration de la capacité cardiovasculaire et de la force.
- Accélération du métabolisme après l’entraînement.
- Adaptabilité pour différents niveaux de condition physique.
mardi 18h40-19h35
150€/an
TABATA
Forme spécifique de HIIT, le Tabata comprend des intervalles de 20 secondes de travail intense suivis de 10 secondes de repos, répétés pendant 4 minutes pour chaque exercice.
- Amélioration rapide de la condition physique.
- Augmentation de la force et de l’endurance.
- Brûlage de calories intensif en un temps court.
- Adaptabilité pour tous les niveaux.
mardi 18h40-19h35
150€/an
Gymnastique dynamique
Cette méthode combine des mouvements fluides et actifs pour améliorer l'endurance, la force et la coordination. Les exercices sont souvent rythmés sur des musiques entraînantes et impliquent des séquences répétitives.
- Amélioration de la condition cardiovasculaire.
- Renforcement musculaire global.
- Développement de la flexibilité et de la mobilité.
- Augmentation de la coordination et de l’agilité.
mardi 18h40-19h35
150€/an
Avoir un moment pour soi
Les cours de gym douce De Gasquet me permette de mieux comprendre mon cor
Un plaisir pour moi !
Mon moment à moi pour me défouler et me ressourcer.
C’est un plaisir pour moi de retrouver Aurélie chaque semaine.
Vos question, nos réponses
Une autre question ?Comment s’inscrire ?
Rien de plus simple.
Vous pouvez vous inscrire :
-
directement en ligne sur notre site almove-smile.fr,
-
par téléphone au 06 71 49 07 50, par mail à almove.smile@gmail.com ou message auprès d’Aurélie,
- par Facebook
-
ou encore venir nous rencontrer avant un cours pour échanger.
L’idée est que ce soit facile, chaleureux et sans stress.
Vous choisissez la formule qui vous convient, et hop, l’aventure peut commencer !
Dois-je apporter mon propre matériel ?
Pas d’inquiétude, la plupart du matériel est fourni sur place : ballons, élastiques, petits accessoires…
Il vous suffit simplement de venir avec une tenue confortable et, si possible, votre tapis personnel (pour plus d’hygiène et de confort) et votre gourde.
Et si vous n’en avez pas, pas de panique : nous avons toujours de quoi vous dépanner.
L’essentiel, c’est vous et votre envie de bouger.
Quels niveaux sont acceptés dans les cours ?
Chez AL Move & Smile, tous les niveaux sont les bienvenus.
Débutants, confirmés, personnes en reprise d’activité ou en recherche de douceur… chaque séance et discipline est pensée pour s’adapter à vous, à votre rythme et à vos capacités du moment.
L’objectif n’est pas la performance, mais le plaisir de bouger, de respirer et de prendre soin de soi.
Ici, chacun trouve sa place, sans jugement ni comparaison. Il s’agit d’un vraiment moment de partage et de convivialité.
Quels sont les tarifs des cours ?
Voici les tarifs pour l’adhésion annuelle :
-
Éveil : 130 €
-
Stretching : 150 €
-
Gym dynamique : 150 €
-
Gym douce / Yoga : 265 €
À cela s’ajoute la cotisation annuelle à la FF Sports Pour Tous, pour bénéficier de l’assurance et du lien avec la Fédération.
Ces tarifs couvrent l’ensemble de l’année et vous permettent de profiter pleinement de votre activité dans un cadre convivial et bienveillant.
Si vous souhaitez vous inscrire ou avoir plus d’infos, je reste à votre disposition !
Rejoignez nos cours et prenez soin de votre corps !
Découvrez une large gamme d’activités adaptées à tous les niveaux : renforcement musculaire, cardio, yoga, et bien plus. Nos coachs vous accompagnent pour atteindre vos objectifs forme et bien-être dans un environnement motivant et bienveillant.
