Booster son immunité naturellement avant l’hiver

L’automne est la période idéale pour préparer son système immunitaire à l’hiver. L’alimentation est notre première alliée.

Nutriments essentiels validés

Vitamine C : agrumes, kiwi, persil, poivron.
Vitamine D : poissons gras, œufs, champignons. (⚠️ supplémentation possible sur avis médical).
Zinc : graines de courge, lentilles, noix.
Probiotiques naturels : kéfir, yaourt nature, miso.

Suggestions MTC
Les tisanes de thym ou gingembre, pour réchauffer le corps et apaiser les voies respiratoires.
Les aliments qui “piquent” légèrement (radis noir, moutarde douce) pour libérer les poumons.

Conseils pratiques
Varier les couleurs dans l’assiette : chaque couleur = antioxydants différents.
Consommer une portion de protéines de qualité à chaque repas (poisson, œufs, légumineuses).
Remplacer le sucre raffiné par du miel ou des fruits secs.

Petit plus : renforcer son immunité passe par des choix simples au quotidien, qui nourrissent à la fois le corps et l’énergie vitale.

Ces conseils sont donnés à titre informatif et préventif. Ils ne remplacent pas l’avis d’un médecin ou d’un professionnel de santé.
En cas de problème médical ou de pathologie spécifique, consultez votre médecin.