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Sport Santé – Séances pour les personnes en Affection Longue Durée (ALD)
Vous souffrez de douleurs chroniques, de fatigue persistante, d’une maladie chronique (diabète, cancer, troubles cardiovasculaires, etc.) ou vous êtes en post-hospitalisation ?
Ces séances d’activité physique adaptée (APA) sont conçues spécialement pour vous.
Pathologies lourdes : prises en charge possible par votre mutuelle
Il est possible d’avoir une prise en charge par votre mutuelle. N’hésitez pas à vous renseigner.
- Spondylarthrite
- Sclérose en plaques
- Diabète de type 1 et diabète de type 2 de l’adulte ou de l’enfant
- Tumeur maligne (cancer), affection maligne du tissu lymphatique ou hématopoïétique
- Insuffisance respiratoire chronique grave (exemple : asthme grave)
- Maladie d’Alzheimer et autres démences
- Polyarthrite rhumatoïde évolutive
- Maladies chroniques
- Paraplégie
- Epilepsie
Une approche douce et respectueuse du corps
Les séances s’appuient sur la méthode De Gasquet, reconnue pour sa précision posturale et sa sécurité.
Elle est également adaptée aux personnes souffrant :
- de lombalgies ou douleurs articulaires
- de pathologies chroniques ou auto-immunes
- de fatigue physique ou morale
- de troubles digestifs ou pelviens
- ou d’un état général affaibli
Objectifs des séances
- Soulager les douleurs sans aggraver les déséquilibres
- Améliorer la respiration, la posture et la mobilité
- Renforcer en profondeur, sans mise en danger articulaire
- Réconcilier corps et mouvement, dans une ambiance sécurisante
- Prévenir la perte d’autonomie, maintenir une activité adaptée dans le temps
Déroulement d’une séance type (55min)
- Accueil et recentrage
Petit temps de prise de nouvelles, respiration guidée, éveil corporel doux.
Chaque séance commence dans l’écoute du corps et du vécu du jour. - Mobilité douce et auto-grandissement
Travail de la posture, mobilité articulaire lente et respiration. - Renforcement profond (gainage, périnée, dos, abdos)
Exercices basés sur la respiration expiratoire active, dans le respect de l’alignement vertébral et
pelvien. - Étirements posturaux & relâchement
Étirements actifs ou passifs, travail sur la souplesse dans le confort. - Retour au calme & ancrage positif
Relaxation guidée, respiration apaisante, visualisation ou gratitude du jour.
- Accueil et recentrage
Une méthode fondée sur la science
La méthode De Gasquet (A.P.O.R. = Approche Posturo-Respiratoire) :
- Privilégie un travail en respiration profonde, avec protection du périnée et des lombaires.
- Repose sur une conscience fine du placement du corps (alignement vertébral, auto-grandissement).
- Est reconnue médicalement pour ses bienfaits dans les parcours de soin et de rééducation.
=> Ce que les participants apprécient :
- Un cadre bienveillant, sans jugement ni pression de performance
- Des exercices accessibles à tous les niveaux, même sans condition physique
- Une sensation de mieux-être dès les premières séances
- Un temps pour soi, pour se reconnecter à son corps
Infos pratiques
- Quand : Tous les mercredis matin ou après-midi (à définir selon les inscriptions)
- Où : Salle communale d’Arcins (33460)
- Durée : 55min
- Groupe : Petit groupe (12 personnes max)
- Tarif : sur demande / possibilité de prise en charge par la mutuelle une partie dans le cadre du
sport sur ordonnance ou PEPS 33
Gym de Gasquet
Grâce à la méthode de Gasquet j ai pu reprendre une activité physique malgré la maladie et les problèmes de motricité. J ai retrouvé de la force, moins de douleurs de dos. J ai pris connaissance de mon corps et de mes capacités. A gérer mon stress grâce à la respiration. Je recommande vivement ce cours et Aurélie qui nous accueille toujours dans la bienveillance.
Vos question, nos réponses
Une autre question ?Pathologies lourdes
Chez AL Move & Smile, on ne fait pas du sport mai de l’activité physique ce qui signifie ne pas faire du sport à tout prix, ni performer ou se comparer aux autres.
C’est avant tout un espace ouvert, accessible et inclusif, où chacun peut bouger à son rythme, selon ses envies et ses capacités.
C’est un sport respectueux du corps, qui prend en compte vos besoins, vos limites et vos sensations.
C’est aussi un moment de partage, de convivialité et de bien-être, où le plaisir de se mettre en mouvement prime sur la performance.
Que vous soyez débutant, senior, en reprise d’activité, en situation de sédentarité ou atteint d’une affection longue durée, nous créons des espaces où vous vous sentez accueilli, compris et encouragé.
Pour nous, l’activité physique n’est pas une contrainte… c’est un moyen de se reconnecter à son corps, retrouver de l’énergie et du plaisir, et surtout de sourire en bougeant.
Rassurez-vous, chez AL Move & Smile, il n’y a pas de “niveau minimum”.
Chaque séance est pensée pour s’adapter à vous, à votre corps et à vos capacités du moment.
Que vous soyez débutant, que vous repreniez une activité après une pause, ou que vous ayez des contraintes physiques, vous êtes le bienvenu.
Nos cours mettent l’accent sur le plaisir de bouger, la sécurité et l’écoute de soi, pas sur la performance.
Ici, l’important n’est pas de “faire comme les autres”, mais de vous sentir bien dans votre corps, pas à pas, avec bienveillance et encouragement.
Vous êtes exactement là où vous devez être, et chaque petit mouvement compte.
Faire de l'activité physique malgré mes pathologies, mes douleurs.. c'est possible avec la méthode De Gasquet
Les cours sont toujours adaptés et issus de la méthode A.P.O.R Du Dr De GASQUET.
Elle pose sur 4 principes clés :
– Respect de la biomécanique corporelle : Elle prend en compte les capacités et limites naturelles et personnelles du corps, en évitant les positions qui pourraient être dommageables ou contre nature.
– Protection du périnée : Au lieu de promouvoir les exercices qui mettent beaucoup de pression sur le périnée (comme certains types d’abdominaux classiques), la méthode de Gasquet encourage des exercices qui renforcent cette zone de manière plus sûre et plus efficace.
– Adaptabilité : Les exercices sont adaptés aux besoins individuels, en tenant compte des différences personnelles, telles que la condition physique, les limitations dues à la grossesse, ou les antécédents médicaux.
– Respiration : La méthode met un fort accent sur les techniques de respiration appropriées, qui sont considérées comme essentielles pour optimiser l’efficacité des exercices et réduire le risque de blessure.
Cette méthode est très connue en particulier chez les femmes enceintes pour préparer le corps à l’accouchement et récupérer après, mais elle est également utilisée par tout public pour améliorer leur posture et renforcer le corps de manière globale et sécuritaire.
